“Really enjoyed working with Roland. He reads the data very well and continuously makes adjustments where necessary. As a consequence, the training program is very custom made to your own development and capabilities. He is also a friendly person and always available when you need him.
It led me to a 9:41 first timer Iron Man! Could not have done it without him!”
Sander (IM70.3 Kraichgau 2024, IM Vitoria-Gasteiz 2024)

“For the past two years, Ronald de Haan has been my go-to training partner (well, remotely, that is). His coaching approach is stimulating, challenging, and exactly what I needed to prepare myself for a full triathlon. He always strikes the right tone – whether it’s to pump me up, give me a kick in the pants, or get me to reflect on my performance (yes, even on those missed swim sessions).
What really sets Ronald apart is his passion for data. He meticulously analyzes every session’s stats and effortlessly translates that data into concrete improvements. Every workout became not just a physical challenge, but a smart step toward the ultimate goal. His sharp eye for both performance and numbers helped me bring out the best in myself.
The training is varied and tailored perfectly to my progress as an athlete, but it’s the mental aspect where Ronald truly shines. He didn’t just make me stronger physically; he also helped me build trust in myself, which I needed more than I realized! His commitment is undeniable—whether from a distance or up close, he always knew exactly what was going on in my head.
In short, if you’re looking for a coach who not only makes you better but also helps you discover who you really are as an athlete – with a healthy dose of data love – then Ronald is your guy!”
Remco (IM Switzerland 2024, IM Austria 2025),

“Roland is a very involved and competent coach, who has helped me to reach both a 70.3 as well as finishing my ultimate dream: a full Ironman! Started with zero experience on both the swim and the bike, but I have improved massively on both disciplines. In the beginning I had some back problems which made things a bit more difficult. But Roland was great in acommodating to my needs to make sure I trained with the right amount of intensity with the limited volume my body could handle. Overall really happy that training did not take over my life completely and the workouts were efficient, yet challenging, to make me a better athlete! Couldn’t have done it without him and would definitely recommend!”
Nik (IM70.3 Maastricht 2022, IM Frankfurt 2024)

“Roland de Haan (3 Smart coaching) guided me towards my first IM 70.3 and IM finish. When I started, I had some marathon experience, but 0 experience on the bike or in the pool. Roland guided me towards my goals with compassion, patience and a professional outlook on the whole journey. I really appreciate that he tried to me the (long, 8 month) process as comfortable as possible for me, while at the same time properly preparing me. I for example experience pain from some saddle issues and he made sure I wasn’t hurting myself my being in the saddle for too long, while still planning trainings in such a way that I could crush the 180km on the IM course.
I would describe Roland’s style as analytic, but with a compassionate en humouristic touch. Since he analyzes your data (not just your wattages on the bike, but also your overall feeling, weight, HRV status, etc.), he can create tailor made training schedules for you, working around injury or holidays. He gives feedback on every single training you do, which is motivation and when I had an extra question, I could always reach him by text. My fitness improved a LOT, I became a much faster runner and I was able to race times I at the start never though I would be able to do! Magic! He guided me from 0 to the Ironman finish line without me having any injuries and I would recommend his coaching to anyone with ambition looking to complete an Ironman.”
Annemijn (IM70.3 West-Friesland 2024, IM Copenhagen 2024)

“Roland is een erg fijne coach, en hij bezit een bijzondere combinatie. Hij heeft aan de ene kant enorm veel (sport)technische kennis, hij houdt van data en is ook enorm goed in het analyseren daarvan, en daarnaast kijkt hij ook naar de persoon achter de sporter. Die combi kom je niet zo vaak tegen. Ik vind het fijn dat ik met alle vertrouwen de technische kant en de planning bij hem kan leggen, en dat ik toch ook altijd terecht kan met vragen of voor overleg. Hij staat altijd op korte termijn voor je klaar. Aanrader dus!”
Daniëlle (IM Maastricht 2022, IM Hawaïi (WK) 2022, WK Ironman Lahti (WK) 2023)

“Door Roland voor een ironman getraind. Roland is erg betrokken, reageert altijd snel en kan goed je schema aanpassen op plotse omstandigheden. Dat is precies wat je nodig hebt. Ik zou hem zeker aanbevelen.”
Jorrit (IM 70.3 Lanzarote, IM Hamburg 2022)

“Roland / 3-SMART is nu zo’n twee jaar mijn coach. In die tijd ben ik sneller geworden in zowel zwemmen, fietsen, als lopen. Het is prettig werken en communiceren met Roland. Hij beschikt over een grote schat aan ervaring en kennis die hij verwerkt in zijn trainingsplannen. Zo is hij bijvoorbeeld op de hoogte van de nieuwste wetenschappelijke inzichten op sportgebied en hij deelt deze graag.”
Thijs (IM Switzerland 2019, IM Maastricht 2022, IM Hawaïi (WK) 2022)

“Roland heeft mij een aantal maanden als coach begeleid richting mijn Ironman. Ik kijk heel positief terug op onze samenwerking. Dit kwam onder andere doordat hij erg betrokken was bij mijn prestaties. Daarnaast is zijn aanpak heel grondig. Hij zorgt ervoor dat hij je situatie als atleet goed in kaart heeft en denkt mee over welke stappen je het beste kan nemen ter voorbereiding op je races. De trainingsschema’s maakt hij op basis van je beschikbaarheid, mogelijkheden en hoe je de voorgaande week bent doorgekomen. Tot slot, niet onbelangrijk: hij is goed bereikbaar. Super handig voor als je tussentijds vragen hebt.”
Annet (IM Switzerland 2019, IM Maastricht 2022)

“Veel persoonlijk contact op elk moment van de dag, niet zoals bij veel coaches 1 keer per week, gewoon wanneer jij wilt. Daarbij boeiende trainingen met een mooie opbouw. Ik kan Roland iedereen aanraden.”
Rick (Ironman Maastricht 2022)

“Na 17 jaar gevoetbald te hebben, was daar ineens Corona en lag alles stil. Dit was dus de perfecte tijd om te beginnen met een lang gekoesterde wens, een halve Triathlon. In 9 maanden is het me gelukt, zeker mede dankzij Roland, om die wens te verwezenlijken. Ik heb heel veel gehad aan zijn op maat gemaakte schema’s en feedback. Hij was tijdens de gehele 9 maanden dagelijks zeer betrokken. Ik was ook aangenaam verrast dat hij bij DE Triathlon in Hoorn ineens naast me stond. Voor iedereen die wil gaan trainen voor een Triathlon kan ik Roland zeer zeker aanraden!”
Mick (IM70.3 West-Friesland 2021)

“Roland heeft me begeleid in aanloop naar mijn eerste IM 70.3. In de 6 maanden voorbereiding heeft hij het trainingsprogramma perfect afgestemd op mijn beschikbare tijd en belastbaarheid. Dit gaf me het gevoel dat we ook echt het maximale uit de voorbereiding hebben kunnen halen. Voor de wedstrijd komt Roland met een realistisch plan. Dit gaf mij veel zelfvertrouwen en heeft zich nog eens bewezen. Ik liep tijdens het looponderdeel namelijk een PR op de halve marathon. Welke we als afsluiting van het seizoen nog eens aangescherpt hebben.”
Tommy (Half Challenge Almere 2019)